Программа тренировок в тренажерном зале «Форсаж» (2015)

Тема в разделе "Здоровье", создана пользователем Яша, 25 июн 2015.

  1. Яша

    Яша Active Member

    Регистрация:
    30 мар 2015
    Сообщения:
    9.466
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    36
    Репутация:
    68
    ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
    Увеличение общей мышечной массы

    Развитие силы и укрепление связок

    Формирование мощных жимовых мышц, а так же спины и ног

    Развитие волевых качеств спортсмена в силовой борьбе

    НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ

    Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале.

    Минимально необходимый инвентарь:

    1. Штанга с хорошим набором блинов разного веса

    2. Горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа

    3. Стойки для приседаний

    4. Тренажер для тяги сверху «верхний блок» или перекладина для подтягиваний
    ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

    В программу включены сложные силовые упражнения со штангой.

    У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом.

    Программа «Форсаж» для спортсменов, которые имеют стаж минимум 4 месяца регулярных тренировок.
    ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ И ГРАФИК ТРЕНИРОВОК

    Длительность программы 6-8 недель. Три силовые тренировки в неделю.

    Тренируйтесь в понедельник, среду и пятницу, или во вторник, четверг и субботу.

    Вы можете выбрать и другие дни, но тренировки должны идти через день отдыха,

    а после тренировки №3 должно быть два дня отдыха.
    Продажник:



    Скачать:

     
Загрузка...

Поделиться этой страницей